Fraxx Nettkurs

Få riktig langrenns-teknikk med Anders Aukland

899,00 NOK

Lær langrennsteknikk i verdensklasse

Om kurset

14 videoleksjoner (1t 40m) - tilgang til kurset i 12 måneder

Kursbok med oppsummering og metoder fra kurset (PDF)

Fokus på at du skal lykkes - ta kurset når som helst, og så mange ganger du vil

Gå lengre og raskere på ski med Anders Aukland❄️

Anders får skiambisjonene dine til å bli en realitet. Han hjelper deg med å perfeksjonere teknikken din, viser deg hvordan du får mest mulig ut av treningen og hvordan forberede deg til de store rennene. Kurset passer både for de som har litt erfaring, men ønsker å ha mer glede av skiturene, og for de mer erfarne som kan plukke opp gode triks om de vil gå skirenn eller få fremgang.

Anders har kunnskapen og erfaringen som gjør at du blir skikkelig god på ski.

Leksjoner

Møt Anders

2:03

Introduksjon til Anders og hans mange suksesser i langrenn. Hva som fikk Anders til å satse på lengre renn og hva som driver ham den dag i dag.

Motivasjon

6:10

Motivasjon er alt for at du skal komme deg ut og trene for å bli god i langrenn. Her fortelle Anders hvor han finner sin motivasjon og hans tips for at du skal finne din.

Klassisk Del 1

7:44

Lett gjennomgang av de tre klassiske teknikkene og fokus på diagonalgang. Dette er teknikken du trenger for å komme deg opp bakkene i klassisk.

Klassisk Del 2

5:12

Fokus på staking. Det er her du kan hente viktige sekunder i renn så dette er teknikken du må mestre.

Klassisk Del 3

2:04

Fokus på dobbeltak med fraspark. Ideelt for slake motbakker og flatt terreng når du vil spare litt energi og når du er sliten.

Klassisk Del 4

5:08

Oppsummering av de tre teknikkene og råd til bruk av de forskjellige 'girene' i klassisk.

Skøyting Del 1

6:00

Lett gjennomgang av de tre skøyte-teknikkene og fokus på padling. Dette er teknikken du trenger for å komme deg opp bakkene i skøyting.

Skøyting Del 2

5:49

Fokus på dobbeldans og enkeldans. Lær å behersk skøyting i flatt terreng og i spurt. Få kraften fra armene og beina til å virke samtidig og ikke hver for seg.

Smøring 1

9:16

Anders går gjennom hva slags utstyr du bør få deg i smøreboden og hvilke 4 vokstyper du bør ha for å være dekket for de fleste kalde skifører. Han går grundig gjennom hvordan du bør legge på voksen for å være sikker på at skiene sitter godt i løypa.

Smøring 2 Klister

6:40

Fokus på klister. Her forteller Anders hvilke 4 klistre han anbefaler at du skaffer deg for å være dekket for de fleste varme skifører og viser deg hvordan du skal legge på klisteret så det sitter.

Smøring 3 Glid

10:27

Fokus på glider og hvordan du ivaretar dine ski så du får glede av de i mange år fremover.

Barmarkstrening

9:46

Teknikk er viktig i langrenn men betyr lite om du ikke har motoren for å komme deg frem i løypa. Anders forklarer og viser hvordan han trener kondisjon og muskelstyrke og legger opp en treningsplan for deg som kan passe inn i en hektisk uke.

Utstyr

11:32

Anders viser deg hva slags utstyr han bruker og hva han anbefaler deg at du skaffer deg om du har ambisjoner om å bli god på i løypa.

Tanker før renn eller langtur

9:33

Hvilke erfaringer sitter Anders igjen med etter å ha vunnet Birken, Wasaloppet og Marcialonga - hans beste tips til forberedelser og gjennomføring for den store dagen.

Anders Aukland

Langrennsmester

Anders ble definitivt født med ski på beina. Han er norsk mester i langrenn, friidrett, duathlon, nordisk stil hundekjøring og vintertriathlon. Gjennom karrieren som profesjonell langrennsløper har han vunnet både olympisk gullmedalje og verdensmesterskap, i tillegg til Birkebeinerrennet, Vasaloppet og Marcialonga. Han hjelper deg med å finpusse teknikken og få mest mulig ut av treningen, slik at du også når dine mål.

Anbefales, - bra konsept og høy kvalitet. Anders er en god formidler med stor troverdighet!

Per-Arne

Jeg har alltid tenkt at jeg har dårlig feste på skia. Selv om jeg nå har blitt flinkere til å smøre med tipsene til Anders, er det nok teknikktipsene som har gjort den store forskjellen. Alt sitter når trykket er presist. Tidligere var målet å gjennomføre turen, men nå er hvert eneste steg blitt en utfordring som kan mestres. Jeg har ganske nylig gjenoppdaget gleden av langrenn, og jeg tror den gleden er doblet etter mestringen med dette kurset. Tusen takk!

Henning

Veldig engasjerende kurs. Korte seksjoner med konkrete og anvendbare tips. Jeg måtte rett ut på tur etter kurset, og føler sannelig at jeg sparer krefter og går mer effektivt på ski. Anbefales!

Madeleine

Oversiktlig og enkelt å bruke, rikelig med eksempler og fine videoer. Man kan gå tilbake og se på sammendrag etter å ha vært ute og prøvd selv, noe som er veldig nyttig når man kommer i gang! Passer til både nybegynnere og øvede, med grundig gjennomgang av de ulike teknikkene i både skøyting og klassisk.

Sigrun

Fikk utbytte av å se riktig skiteknikk, før jeg prøvde ut i etterkant. Føler at jeg maser mindre og har mer utbytte av skituren.

S

Se våre andre kurs

Innred ditt drømmehjem med Halvor Bakke

Bli interiørdesigner i ditt eget hjem og innred slik du ønsker det. Finn din stil og dine farger, og lær hvordan du skaper et vakkert og personlig hjem.

Se kurs

Lag fantastiske måltider med Bent Stiansen

Lag restaurantmat hjemme. Sett sammen spennende menyer, og bli mesterkokk på ditt eget kjøkken.

Se kurs

Skap julestemningen med Finn Schjøll

Juledekorasjonskurs med hele Norges blomsterdekoratør. Finn lærer deg å lage vakre kranser, dekorasjoner og blomsterbuketter til jul.

Se kurs

Leksjoner

Møt Anders

2:03

Introduksjon til Anders og hans mange suksesser i langrenn. Hva som fikk Anders til å satse på lengre renn og hva som driver ham den dag i dag.

Motivasjon

6:10

Motivasjon er alt for at du skal komme deg ut og trene for å bli god i langrenn. Her fortelle Anders hvor han finner sin motivasjon og hans tips for at du skal finne din.

Klassisk Del 1

7:44

Lett gjennomgang av de tre klassiske teknikkene og fokus på diagonalgang. Dette er teknikken du trenger for å komme deg opp bakkene i klassisk.

Klassisk Del 2

5:12

Fokus på staking. Det er her du kan hente viktige sekunder i renn så dette er teknikken du må mestre.

Klassisk Del 3

2:04

Fokus på dobbeltak med fraspark. Ideelt for slake motbakker og flatt terreng når du vil spare litt energi og når du er sliten.

Klassisk Del 4

5:08

Oppsummering av de tre teknikkene og råd til bruk av de forskjellige 'girene' i klassisk.

Skøyting Del 1

6:00

Lett gjennomgang av de tre skøyte-teknikkene og fokus på padling. Dette er teknikken du trenger for å komme deg opp bakkene i skøyting.

Skøyting Del 2

5:49

Fokus på dobbeldans og enkeldans. Lær å behersk skøyting i flatt terreng og i spurt. Få kraften fra armene og beina til å virke samtidig og ikke hver for seg.

Smøring 1

9:16

Anders går gjennom hva slags utstyr du bør få deg i smøreboden og hvilke 4 vokstyper du bør ha for å være dekket for de fleste kalde skifører. Han går grundig gjennom hvordan du bør legge på voksen for å være sikker på at skiene sitter godt i løypa.

Smøring 2 Klister

6:40

Fokus på klister. Her forteller Anders hvilke 4 klistre han anbefaler at du skaffer deg for å være dekket for de fleste varme skifører og viser deg hvordan du skal legge på klisteret så det sitter.

Smøring 3 Glid

10:27

Fokus på glider og hvordan du ivaretar dine ski så du får glede av de i mange år fremover.

Barmarkstrening

9:46

Teknikk er viktig i langrenn men betyr lite om du ikke har motoren for å komme deg frem i løypa. Anders forklarer og viser hvordan han trener kondisjon og muskelstyrke og legger opp en treningsplan for deg som kan passe inn i en hektisk uke.

Utstyr

11:32

Anders viser deg hva slags utstyr han bruker og hva han anbefaler deg at du skaffer deg om du har ambisjoner om å bli god på i løypa.

Tanker før renn eller langtur

9:33

Hvilke erfaringer sitter Anders igjen med etter å ha vunnet Birken, Wasaloppet og Marcialonga - hans beste tips til forberedelser og gjennomføring for den store dagen.

🎁 Gi som gavekort Kjøp kurs