Få riktig langrenns-teknikk med Anders Aukland
899,00 NOK
Lær langrennsteknikk i verdensklasse
14 videoleksjoner (1t 40m) - tilgang til kurset i 12 måneder
Kursbok med oppsummering og metoder fra kurset (PDF)
Fokus på at du skal lykkes - ta kurset når som helst, og så mange ganger du vil
Anders har kunnskapen og erfaringen som gjør at du blir skikkelig god på ski.
Leksjoner
Møt Anders
2:03Introduksjon til Anders og hans mange suksesser i langrenn. Hva som fikk Anders til å satse på lengre renn og hva som driver ham den dag i dag.
Motivasjon
6:10Motivasjon er alt for at du skal komme deg ut og trene for å bli god i langrenn. Her fortelle Anders hvor han finner sin motivasjon og hans tips for at du skal finne din.
Klassisk Del 1
7:44Lett gjennomgang av de tre klassiske teknikkene og fokus på diagonalgang. Dette er teknikken du trenger for å komme deg opp bakkene i klassisk.
Klassisk Del 2
5:12Fokus på staking. Det er her du kan hente viktige sekunder i renn så dette er teknikken du må mestre.
Klassisk Del 3
2:04Fokus på dobbeltak med fraspark. Ideelt for slake motbakker og flatt terreng når du vil spare litt energi og når du er sliten.
Klassisk Del 4
5:08Oppsummering av de tre teknikkene og råd til bruk av de forskjellige 'girene' i klassisk.
Skøyting Del 1
6:00Lett gjennomgang av de tre skøyte-teknikkene og fokus på padling. Dette er teknikken du trenger for å komme deg opp bakkene i skøyting.
Skøyting Del 2
5:49Fokus på dobbeldans og enkeldans. Lær å behersk skøyting i flatt terreng og i spurt. Få kraften fra armene og beina til å virke samtidig og ikke hver for seg.
Smøring 1
9:16Anders går gjennom hva slags utstyr du bør få deg i smøreboden og hvilke 4 vokstyper du bør ha for å være dekket for de fleste kalde skifører. Han går grundig gjennom hvordan du bør legge på voksen for å være sikker på at skiene sitter godt i løypa.
Smøring 2 Klister
6:40Fokus på klister. Her forteller Anders hvilke 4 klistre han anbefaler at du skaffer deg for å være dekket for de fleste varme skifører og viser deg hvordan du skal legge på klisteret så det sitter.
Smøring 3 Glid
10:27Fokus på glider og hvordan du ivaretar dine ski så du får glede av de i mange år fremover.
Barmarkstrening
9:46Teknikk er viktig i langrenn men betyr lite om du ikke har motoren for å komme deg frem i løypa. Anders forklarer og viser hvordan han trener kondisjon og muskelstyrke og legger opp en treningsplan for deg som kan passe inn i en hektisk uke.
Utstyr
11:32Anders viser deg hva slags utstyr han bruker og hva han anbefaler deg at du skaffer deg om du har ambisjoner om å bli god på i løypa.
Tanker før renn eller langtur
9:33Hvilke erfaringer sitter Anders igjen med etter å ha vunnet Birken, Wasaloppet og Marcialonga - hans beste tips til forberedelser og gjennomføring for den store dagen.
Anders Aukland
Langrennsmester
Se våre andre kurs
Leksjoner
Møt Anders
2:03Introduksjon til Anders og hans mange suksesser i langrenn. Hva som fikk Anders til å satse på lengre renn og hva som driver ham den dag i dag.
Motivasjon
6:10Motivasjon er alt for at du skal komme deg ut og trene for å bli god i langrenn. Her fortelle Anders hvor han finner sin motivasjon og hans tips for at du skal finne din.
Klassisk Del 1
7:44Lett gjennomgang av de tre klassiske teknikkene og fokus på diagonalgang. Dette er teknikken du trenger for å komme deg opp bakkene i klassisk.
Klassisk Del 2
5:12Fokus på staking. Det er her du kan hente viktige sekunder i renn så dette er teknikken du må mestre.
Klassisk Del 3
2:04Fokus på dobbeltak med fraspark. Ideelt for slake motbakker og flatt terreng når du vil spare litt energi og når du er sliten.
Klassisk Del 4
5:08Oppsummering av de tre teknikkene og råd til bruk av de forskjellige 'girene' i klassisk.
Skøyting Del 1
6:00Lett gjennomgang av de tre skøyte-teknikkene og fokus på padling. Dette er teknikken du trenger for å komme deg opp bakkene i skøyting.
Skøyting Del 2
5:49Fokus på dobbeldans og enkeldans. Lær å behersk skøyting i flatt terreng og i spurt. Få kraften fra armene og beina til å virke samtidig og ikke hver for seg.
Smøring 1
9:16Anders går gjennom hva slags utstyr du bør få deg i smøreboden og hvilke 4 vokstyper du bør ha for å være dekket for de fleste kalde skifører. Han går grundig gjennom hvordan du bør legge på voksen for å være sikker på at skiene sitter godt i løypa.
Smøring 2 Klister
6:40Fokus på klister. Her forteller Anders hvilke 4 klistre han anbefaler at du skaffer deg for å være dekket for de fleste varme skifører og viser deg hvordan du skal legge på klisteret så det sitter.
Smøring 3 Glid
10:27Fokus på glider og hvordan du ivaretar dine ski så du får glede av de i mange år fremover.
Barmarkstrening
9:46Teknikk er viktig i langrenn men betyr lite om du ikke har motoren for å komme deg frem i løypa. Anders forklarer og viser hvordan han trener kondisjon og muskelstyrke og legger opp en treningsplan for deg som kan passe inn i en hektisk uke.
Utstyr
11:32Anders viser deg hva slags utstyr han bruker og hva han anbefaler deg at du skaffer deg om du har ambisjoner om å bli god på i løypa.
Tanker før renn eller langtur
9:33Hvilke erfaringer sitter Anders igjen med etter å ha vunnet Birken, Wasaloppet og Marcialonga - hans beste tips til forberedelser og gjennomføring for den store dagen.