Få riktig langrenns-teknikk med Anders Aukland
899,00 NOK
Lær langrennsteknikk i verdensklasse
14 videoleksjoner (1t 40m) - tilgang til kurset i 12 måneder
Kursbok med oppsummering og metoder fra kurset (PDF)
Fokus på at du skal lykkes - ta kurset når som helst, og så mange ganger du vil
Dette kurset er laget for deg som vil lære langrennsteknikk på en trygg, inspirerende og lettfattelig måte – uansett nivå.
✨ tips som gjør skituren mer effektiv og morsom
💪 hvordan du bygger trygghet og mestring i løypa
💛 vil føle deg mer komfortabel på ski
💛 ønsker mer glede og kontroll i langrenn
Leksjoner
Møt Anders
2:03Introduksjon til Anders og hans mange suksesser i langrenn. Hva som fikk Anders til å satse på lengre renn og hva som driver ham den dag i dag.
Motivasjon
6:10Motivasjon er alt for at du skal komme deg ut og trene for å bli god i langrenn. Her fortelle Anders hvor han finner sin motivasjon og hans tips for at du skal finne din.
Klassisk Del 1
7:44Lett gjennomgang av de tre klassiske teknikkene og fokus på diagonalgang. Dette er teknikken du trenger for å komme deg opp bakkene i klassisk.
Klassisk Del 2
5:12Fokus på staking. Det er her du kan hente viktige sekunder i renn så dette er teknikken du må mestre.
Klassisk Del 3
2:04Fokus på dobbeltak med fraspark. Ideelt for slake motbakker og flatt terreng når du vil spare litt energi og når du er sliten.
Klassisk Del 4
5:08Oppsummering av de tre teknikkene og råd til bruk av de forskjellige 'girene' i klassisk.
Skøyting Del 1
6:00Lett gjennomgang av de tre skøyte-teknikkene og fokus på padling. Dette er teknikken du trenger for å komme deg opp bakkene i skøyting.
Skøyting Del 2
5:49Fokus på dobbeldans og enkeldans. Lær å behersk skøyting i flatt terreng og i spurt. Få kraften fra armene og beina til å virke samtidig og ikke hver for seg.
Smøring 1
9:16Anders går gjennom hva slags utstyr du bør få deg i smøreboden og hvilke 4 vokstyper du bør ha for å være dekket for de fleste kalde skifører. Han går grundig gjennom hvordan du bør legge på voksen for å være sikker på at skiene sitter godt i løypa.
Smøring 2 Klister
6:40Fokus på klister. Her forteller Anders hvilke 4 klistre han anbefaler at du skaffer deg for å være dekket for de fleste varme skifører og viser deg hvordan du skal legge på klisteret så det sitter.
Smøring 3 Glid
10:27Fokus på glider og hvordan du ivaretar dine ski så du får glede av de i mange år fremover.
Barmarkstrening
9:46Teknikk er viktig i langrenn men betyr lite om du ikke har motoren for å komme deg frem i løypa. Anders forklarer og viser hvordan han trener kondisjon og muskelstyrke og legger opp en treningsplan for deg som kan passe inn i en hektisk uke.
Utstyr
11:32Anders viser deg hva slags utstyr han bruker og hva han anbefaler deg at du skaffer deg om du har ambisjoner om å bli god på i løypa.
Tanker før renn eller langtur
9:33Hvilke erfaringer sitter Anders igjen med etter å ha vunnet Birken, Wasaloppet og Marcialonga - hans beste tips til forberedelser og gjennomføring for den store dagen.
Anders Aukland
Langrennsmester
Anbefales, - bra konsept og høy kvalitet. Anders er en god formidler med stor troverdighet!
Per-Arne
Jeg har alltid tenkt at jeg har dårlig feste på skia. Selv om jeg nå har blitt flinkere til å smøre med tipsene til Anders, er det nok teknikktipsene som har gjort den store forskjellen. Alt sitter når trykket er presist. Tidligere var målet å gjennomføre turen, men nå er hvert eneste steg blitt en utfordring som kan mestres. Jeg har ganske nylig gjenoppdaget gleden av langrenn, og jeg tror den gleden er doblet etter mestringen med dette kurset. Tusen takk!
Henning
Veldig engasjerende kurs. Korte seksjoner med konkrete og anvendbare tips. Jeg måtte rett ut på tur etter kurset, og føler sannelig at jeg sparer krefter og går mer effektivt på ski. Anbefales!
Madeleine
Oversiktlig og enkelt å bruke, rikelig med eksempler og fine videoer. Man kan gå tilbake og se på sammendrag etter å ha vært ute og prøvd selv, noe som er veldig nyttig når man kommer i gang! Passer til både nybegynnere og øvede, med grundig gjennomgang av de ulike teknikkene i både skøyting og klassisk.
Sigrun
Fikk utbytte av å se riktig skiteknikk, før jeg prøvde ut i etterkant. Føler at jeg maser mindre og har mer utbytte av skituren.
S
Se våre andre kurs
Perfeksjoner klesstilen din med Marianne Jemtegård
Finn stilen som passer deg og hverdagen din. Et praktisk kurs for deg som vil kle deg med mer selvtillit
Lag fantastiske måltider med Bent Stiansen
Bli trygg på kjøkkenet og lag nydelige måltider hjemme. Et kurs som gir deg både inspirasjon og selvtillit i matlagingen.
Kom i mål med oppussingen med Mads Pusser Opp
Lær å pusse opp hjemme – steg for steg. Et trygt og praktisk kurs for deg som vil gjøre mer selv
Leksjoner
Møt Anders
2:03Introduksjon til Anders og hans mange suksesser i langrenn. Hva som fikk Anders til å satse på lengre renn og hva som driver ham den dag i dag.
Motivasjon
6:10Motivasjon er alt for at du skal komme deg ut og trene for å bli god i langrenn. Her fortelle Anders hvor han finner sin motivasjon og hans tips for at du skal finne din.
Klassisk Del 1
7:44Lett gjennomgang av de tre klassiske teknikkene og fokus på diagonalgang. Dette er teknikken du trenger for å komme deg opp bakkene i klassisk.
Klassisk Del 2
5:12Fokus på staking. Det er her du kan hente viktige sekunder i renn så dette er teknikken du må mestre.
Klassisk Del 3
2:04Fokus på dobbeltak med fraspark. Ideelt for slake motbakker og flatt terreng når du vil spare litt energi og når du er sliten.
Klassisk Del 4
5:08Oppsummering av de tre teknikkene og råd til bruk av de forskjellige 'girene' i klassisk.
Skøyting Del 1
6:00Lett gjennomgang av de tre skøyte-teknikkene og fokus på padling. Dette er teknikken du trenger for å komme deg opp bakkene i skøyting.
Skøyting Del 2
5:49Fokus på dobbeldans og enkeldans. Lær å behersk skøyting i flatt terreng og i spurt. Få kraften fra armene og beina til å virke samtidig og ikke hver for seg.
Smøring 1
9:16Anders går gjennom hva slags utstyr du bør få deg i smøreboden og hvilke 4 vokstyper du bør ha for å være dekket for de fleste kalde skifører. Han går grundig gjennom hvordan du bør legge på voksen for å være sikker på at skiene sitter godt i løypa.
Smøring 2 Klister
6:40Fokus på klister. Her forteller Anders hvilke 4 klistre han anbefaler at du skaffer deg for å være dekket for de fleste varme skifører og viser deg hvordan du skal legge på klisteret så det sitter.
Smøring 3 Glid
10:27Fokus på glider og hvordan du ivaretar dine ski så du får glede av de i mange år fremover.
Barmarkstrening
9:46Teknikk er viktig i langrenn men betyr lite om du ikke har motoren for å komme deg frem i løypa. Anders forklarer og viser hvordan han trener kondisjon og muskelstyrke og legger opp en treningsplan for deg som kan passe inn i en hektisk uke.
Utstyr
11:32Anders viser deg hva slags utstyr han bruker og hva han anbefaler deg at du skaffer deg om du har ambisjoner om å bli god på i løypa.
Tanker før renn eller langtur
9:33Hvilke erfaringer sitter Anders igjen med etter å ha vunnet Birken, Wasaloppet og Marcialonga - hans beste tips til forberedelser og gjennomføring for den store dagen.