Få riktig langrenns-teknikk med Anders Aukland

899,00 NOK

Lær langrennsteknikk i verdensklasse

14 videoleksjoner (1t 40m) - tilgang til kurset i 12 måneder

Kursbok med oppsummering og metoder fra kurset (PDF)

Fokus på at du skal lykkes - ta kurset når som helst, og så mange ganger du vil

Gå lengre og raskere på ski med Anders Aukland❄️

Anders får skiambisjonene dine til å bli en realitet. Han hjelper deg med å perfeksjonere teknikken din, viser deg hvordan du får mest mulig ut av treningen og hvordan forberede deg til de store rennene. Kurset passer både for de som har litt erfaring, men ønsker å ha mer glede av skiturene, og for de mer erfarne som kan plukke opp gode triks om de vil gå skirenn eller få fremgang.

Anders har kunnskapen og erfaringen som gjør at du blir skikkelig god på ski.

Leksjoner

Introduksjon til Anders og hans mange suksesser i langrenn. Hva som fikk Anders til å satse på lengre renn og hva som driver ham den dag i dag.

Motivasjon er alt for at du skal komme deg ut og trene for å bli god i langrenn. Her fortelle Anders hvor han finner sin motivasjon og hans tips for at du skal finne din.

Lett gjennomgang av de tre klassiske teknikkene og fokus på diagonalgang. Dette er teknikken du trenger for å komme deg opp bakkene i klassisk.

Fokus på staking. Det er her du kan hente viktige sekunder i renn så dette er teknikken du må mestre.

Fokus på dobbeltak med fraspark. Ideelt for slake motbakker og flatt terreng når du vil spare litt energi og når du er sliten.

Oppsummering av de tre teknikkene og råd til bruk av de forskjellige 'girene' i klassisk.

Lett gjennomgang av de tre skøyte-teknikkene og fokus på padling. Dette er teknikken du trenger for å komme deg opp bakkene i skøyting.

Fokus på dobbeldans og enkeldans. Lær å behersk skøyting i flatt terreng og i spurt. Få kraften fra armene og beina til å virke samtidig og ikke hver for seg.

Anders går gjennom hva slags utstyr du bør få deg i smøreboden og hvilke 4 vokstyper du bør ha for å være dekket for de fleste kalde skifører. Han går grundig gjennom hvordan du bør legge på voksen for å være sikker på at skiene sitter godt i løypa.

Fokus på klister. Her forteller Anders hvilke 4 klistre han anbefaler at du skaffer deg for å være dekket for de fleste varme skifører og viser deg hvordan du skal legge på klisteret så det sitter.

Fokus på glider og hvordan du ivaretar dine ski så du får glede av de i mange år fremover.

Teknikk er viktig i langrenn men betyr lite om du ikke har motoren for å komme deg frem i løypa. Anders forklarer og viser hvordan han trener kondisjon og muskelstyrke og legger opp en treningsplan for deg som kan passe inn i en hektisk uke.

Anders viser deg hva slags utstyr han bruker og hva han anbefaler deg at du skaffer deg om du har ambisjoner om å bli god på i løypa.

Hvilke erfaringer sitter Anders igjen med etter å ha vunnet Birken, Wasaloppet og Marcialonga - hans beste tips til forberedelser og gjennomføring for den store dagen.

Expert profile image

Anders Aukland

Langrennsmester

Anders ble definitivt født med ski på beina. Han er norsk mester i langrenn, friidrett, duathlon, nordisk stil hundekjøring og vintertriathlon. Gjennom karrieren som profesjonell langrennsløper har han vunnet både olympisk gullmedalje og verdensmesterskap, i tillegg til Birkebeinerrennet, Vasaloppet og Marcialonga. Han hjelper deg med å finpusse teknikken og få mest mulig ut av treningen, slik at du også når dine mål.

Se våre andre kurs

Få grønne fingre med Arctic Gardener

Skap et harmonisk og rolig hjem som du kan føle deg vel i. Anders viser deg hvordan du velger riktige planter for deg og ditt hjem

Realiser forfatterdrømmen med Unni Lindell

Gjør forfatterdrømmen din til en virkelighet. Unni forteller deg hva du trenger å vite for å komme i gang med skrivingen.

Skap drømmehagen med Ingunn Anvik & Halvor Bakke

Bli med Halvor og Ingunn på hagekurs gjennom hele sesongen. Lær å planlegge og skape en vakker hage.

Leksjoner

Introduksjon til Anders og hans mange suksesser i langrenn. Hva som fikk Anders til å satse på lengre renn og hva som driver ham den dag i dag.

Motivasjon er alt for at du skal komme deg ut og trene for å bli god i langrenn. Her fortelle Anders hvor han finner sin motivasjon og hans tips for at du skal finne din.

Lett gjennomgang av de tre klassiske teknikkene og fokus på diagonalgang. Dette er teknikken du trenger for å komme deg opp bakkene i klassisk.

Fokus på staking. Det er her du kan hente viktige sekunder i renn så dette er teknikken du må mestre.

Fokus på dobbeltak med fraspark. Ideelt for slake motbakker og flatt terreng når du vil spare litt energi og når du er sliten.

Oppsummering av de tre teknikkene og råd til bruk av de forskjellige 'girene' i klassisk.

Lett gjennomgang av de tre skøyte-teknikkene og fokus på padling. Dette er teknikken du trenger for å komme deg opp bakkene i skøyting.

Fokus på dobbeldans og enkeldans. Lær å behersk skøyting i flatt terreng og i spurt. Få kraften fra armene og beina til å virke samtidig og ikke hver for seg.

Anders går gjennom hva slags utstyr du bør få deg i smøreboden og hvilke 4 vokstyper du bør ha for å være dekket for de fleste kalde skifører. Han går grundig gjennom hvordan du bør legge på voksen for å være sikker på at skiene sitter godt i løypa.

Fokus på klister. Her forteller Anders hvilke 4 klistre han anbefaler at du skaffer deg for å være dekket for de fleste varme skifører og viser deg hvordan du skal legge på klisteret så det sitter.

Fokus på glider og hvordan du ivaretar dine ski så du får glede av de i mange år fremover.

Teknikk er viktig i langrenn men betyr lite om du ikke har motoren for å komme deg frem i løypa. Anders forklarer og viser hvordan han trener kondisjon og muskelstyrke og legger opp en treningsplan for deg som kan passe inn i en hektisk uke.

Anders viser deg hva slags utstyr han bruker og hva han anbefaler deg at du skaffer deg om du har ambisjoner om å bli god på i løypa.

Hvilke erfaringer sitter Anders igjen med etter å ha vunnet Birken, Wasaloppet og Marcialonga - hans beste tips til forberedelser og gjennomføring for den store dagen.